健康的目標體重必須奠基在您不含脂肪的體積上，這包括您體內的肌肉、骨骼、礦物質和其他非脂肪組織。您的肌肉所佔的體積愈多，您的身體就能夠燃燒更多的熱量。請謹記，您需要一鄧數量的體脂肪來維持身體的健康。它能夠儲存肌肉所需的能量，並且作為身體承受衝擊力的依靠。體脂肪過少和過多一樣都會造成健康方面的問題。